خرید مکمل های بدنسازی اصل چراغ سبز زندگی یک ورزشکار
تاریخ انتشار: ۱۳ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۶۸۱۲۲۱
نکته بسیار مهمی که در این مجال باید به آن اشاره نمود، نحوه خرید مکمل بدنسازی اصل است. در شرایطی که گران شدن کالاهای خارجی، بازار سو استفاده را حسابی داغ کرده است و انواع محصول تقلبی در بازار موج میزند. باید علاوه بر خرید مکمل های بدنسازی اصل به بازاری با تنوع قیمتی نیز تکیه کرد. چراکه میانگین سلامت جامعه نمیخواهد قشر کم درآمدتر جامعه در چنگال مکملهای تقلبی گرفتار شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
خرید مکمل بدنسازی یکی از معضلات اکثر بدنسازان است. چرا که بحث اصالت این نوع از کالاها به شدت با سلامت بدن ورزشکاران در ارتباط است. خیلی از گزارشها حاکی از آن است که در سال خیلی از ورزشکاران به دلیل نامرغوب بودن مکمل مصرفی، سلامتشان به شدت تهدید میشود و گاهی این تاثیر مخرب متاسفانه منجر به مرگ ورزشکار میشود.
فروش مکمل مرغوب با این که اکثرا توسط داروخانههای معتبر انجام میشود، اما گاهی همین فروش هم ممکن است توسط برخی واردکنندهها با خطا روبه رو شود. در این مطلب قصد داریم به شما اطلاعاتی پیرامون یک مرجع فروش تخصصی با سابقه طولانی بدهیم.
داروخانه آنلاین مثبت سبز به مدیریت مرتضی مهر طباطبایی، سالیان زیادی است که مشتریانی ثابتی از اکثر باشگاههای ورزشی دارد. این مجموعه سالها در قالب داروخانه به فروش مکمل های بدنسازی اورجینال و اصل پرداخته و در حال حاضر، سه سالی است که علاوه بر فروش آفلاین، به فروش آنلاین نیز روی آورده و در این حوزه هم به طور چشمگیری نسبت به باقی رقبا موفق بوده است.
این سایت، در کنار فروش انواع محصولات داروخانهای، اعم از محصولات تخصصی پوست و مو، وسایل بهداشتی، اقلام دارویی و... فروش تخصصی انواع مکمل ورزشی را هم توسط مرتضی مهر طباطبایی در دستور کار خود قرار داده است.
در دسته بندی فروش این فروشگاه اینترنتی، مکملهای سی ال ای (CLA)، گلوتامین (Glutamine)، کراتین (Creatine)، گینر (Gainer)، پروتئین (Protein)، کربوهیدرات (Carbohydrate)، آمینو (Amino)، مولتی ویتامین مینرال (Multi Vitamin mineral) و... موجود است که با انتخاب هر کدام از این دسته بندیها به انواع آن مکمل در برندهای مختلف دست خواهید یافت.
نکته مهم دیگری که باید به آن اشاره کرد، بحث قیمت این مکملهاست. همان گونه که میدانید با توجه به نوسانات قیمت دلار، سودجویی و وجود کالاهای تقلبی هم بیش از پیش شده است. طبق بررسیها و نظرسنجیهای مختلف از مشتریان داروخانه آنلاین مثبت سبز، قیمتهای این فروشگاه آنلاین کاملا واقعی و با توجه به سایتهای اصلی بوده است.
به یاد داشته باشید اگر شما هم به ورزشهای حرفهای مشغول هستید و به دنبال خرید مکملهای اصل هستید، باید زیر نظر مربی خود مکملهایی از برندهای معتبر را مصرف کنید. چراکه همان گونه که کم و بیش میدانیم، اولین ضرر مکملهای تقلبی، از بین رفتن کبد و در پی آن مسموم شدن تمامی بدن است.
و اما اطلاعاتی کلی پیرامون نحوه مصرف مکملها که هر ورزشکاری باید آنها را بداند:
علاوه بر زمان مصرف، مقدار مصرف و ترکیب یک مکمل با مکملهای دیگر و نحوه مصرف نیز تاثیر زیادی بر میزان جوابدهی یک مکمل بر روی بدن شما دارد، پس بهتر هست همواره مکملهای مورد نیاز خود را با مشورت یک فرد آگاه و با دانش تهیه کنید.
مصرف کراتیندر مورد نحوه مصرف مکمل کراتین باید بگوییم که هیچگاه کراتین را با شکم پر از غذا مصرف نکنید!
مصرف کراتین با شکم پر از غذا فقط باعث از بین رفتن هزینه شما میشود سعی کنید بین زمان مصرف کراتین و وعدههای اصلی غذایی فاصله بیاندازید. البته این حرف به معنای خالی مصرف کردن کراتین منوهیدرات با آب نیست بلکه شما اگر بخواهید کراتین جذب شود باید ترشح انسولین در بندتان را تحریک کنید، شما میتوانید کراتین را همراه با مکمل کربوهیدرات و یا قندهای ساده، نوشیدنیهای شیرین مانند آب آنگور مصرف کنید.
رایج ترین روش مصرف کراتین ابتدا استفاده از یک دوره بارگیری به مدت ۵-۷ روز و مصرف روزانه ۲۰ گرم کراتین در این مدت و سپس دوره نگهداری با مصرف روزانه ۵-۱۰ گرم کراتین در ادامه است.
مصرف گینرخرید گینر جز برنامههای اصلی بدنسازان بخصوص در دوره حجم است. گینرها مکملهای هستند که از ترکیبات کربوهیدراتها، پروتئین و برخی مواد دیگر مانند آمینواسیدهای شاخهای و ویتامینها تشکیل شدهاند گینرها برای افزایش وزن و حجم بهترین گزینه برای تمامی ورزشکاران است.
در کل چهار زمان اصلی برای مصرف گینرها در نظر گرفته میشود یک وعده صبح (بین صبحانه و ناهار) یک وعده نیم ساعت قبل تمرین یک وعده بلافاصله بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب!
مصرف پروتئین وییک فرد معمولی روزانه حدود ۲-۱ گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود ۴۵۰ گرم) از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی ۷۰ کیلوگرم، باید روزانه بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ گرم پروتئین مصرف کند. البته لازم نیست تمام پروتین مورد نیاز خود را از طریق خرید پروتئین وی تهیه کنید، میتوانید بسته به نیاز خود مقداری از پروتئین وی و مابقی را از طریق تغذیه تامین کنید.
بهترین زمان برای استفاده از پروتیئن وی بلافاصله بعد از تمرین است. به طور کلی شما میتوانید ۳ اسکوپ از این مکمل را در وعدههای صبح ، بعد تمرین و قبل خواب مصرف کنید.
مصرف آمینو اسید های شاخه ای (BCAA)از جمله سودمندترین و موثرترین مکملها در کلیه رشتههای ورزشی آمینو اسیدهای زنجیرهای (آمینو اسید شاخه ای) لوسین، ایزولوسین و والین است. در کل تفاوت این مکملها با مکملهای امینواسید این است که در این مکمل فقط بر روی این سه امینو اسید شاخهای تمرکز شده است، این امینو اسیدها در بدن تولید نمیشوند و برای جذب آنها نیاز به یک منبع خارجی دارید، بی سی ای ای کمکی به افزایش انرژی استقامت و توان شما در طول تمرین میکند و با استفاده از آن میتوانید کیفیت تمرین خود را چند برابر کنید، همانگونه که استفاده از پروتئین وی بعد از تمرین بسیار ضروری است، استفاده از بی سی ای ای هم در وعده قبل از تمرین بسیار مهم است.
بهترین زمان مصرف این مکملها در وعده قبل تمرین یا هنگام تمرین است که کمک زیادی به استقامت و افزایش انرژی و ریکاوری عضلات تخریب شده میکنند.
کازئین یکی دیگر از منابع مناسب پروتئین است. کازئین پروتئینی دیر هضم است و به همین دلیل هضم و آزاد سازی آن در رگهای خونی در یک مقیاس ثابت در مدت زمانی طولانیتر صورت میگیرد.
مصرف گلوتامیناگرچه تاثیرگذاری این مکمل به اندازه کراتین نیست ولی باز هم مزایای قابل توجهی دارد. گلوتامین به عنوان یکی از آمینواسیدهای فراوان درون بدن باعث کمک در ریکاوری عضلات از طریق رساندن گلیکوژن به سلولهای ماهیچهای بعد از تمرین، تقویت سطح هورمون رشد درون بدن و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن برای حفظ سلامتی میشود. گلوتامین همچنین باعث تاخیر در خستگی شده که به واسطه این امر شما میتوانید تمرین خود را با شدت بیشتر و در زمان طولانیتری انجام دهید.
2121
کد خبر 1317448منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: 13 آبان ایالات متحده آمریکا ایران و آمریکا باشگاه استقلال دونالد ترامپ عراق سینمای ایران باشگاه پرسپولیس خودرو قوه قضاییه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۶۸۱۲۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بینمک زندگی کنید!
الهه جعفرزاده: سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را تحت تاثیر قرار میدهد و منجر به طیف وسیعی از علائم فیزیکی و احساسی میشود. در حالی که دلایل دقیق PMS به طور کامل شناخته نشده است، محققان در حال بررسی عوامل مختلفی هستند که ممکن است در ایجاد و شدت آن نقش داشته باشند. یکی از عواملی که در این میان مورد توجه قرار گرفته است، «مصرف نمک» در رژیم غذایی است. با کاهش مصرف نمک ممکن است نفخ، نوسانات خلقی، درد و سایر علائم مرتبط با PMS نیز کاهش یابند.
بین مصرف نمک و تشدید علائم PMS چه ارتباطی وجود دارد؟
تحقیقات علمی بین مصرف زیاد نمک و شدت علائم PMS ارتباط مستقیمی را نشان میدهد. نمک در احتباس مایعات، فشار خون، عدم تعادل هورمونی و واکنشهای التهابی و به طور کل علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان نقش بسزایی دارد.
۱. احتباس سدیم و مایعات
مصرف زیاد نمک اغلب با احتباس مایعات در بدن به دلیل تعادل اسمزی بین سدیم و آب همراه است. این احتباس میتواند منجر به نفخ، تورم و ناراحتی شکمی شود؛ که اینها برخی از علائمی هستند که معمولاً زنان در مرحله PMS آن را تجربه میکنند. کاهش مصرف نمک میتواند به بازگرداندن تعادل مایعات بدن و کاهش این ناراحتیهای فیزیکی کمک کند.
۲. تأثیر بر فشار خون
مصرف بیش از حد نمک میتواند منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا ممکن است سردرد، تحریک پذیری و نوسانات خلقی را در مرحله پیش از قاعدگی تشدید کند. مطالعات سال ۲۰۱۴ نیز نشان میدهد که مصرف زیاد سدیم با افزایش خطر PMS، احتمالاً از طریق تأثیر آن بر فشار خون و عملکرد عروق، مرتبط است.
۳. تأثیر هورمونی
مصرف نمک میتواند بر تعادل هورمونی تأثیر منفی بگذارد. نوسانات هورمونی مشخصه بارز چرخه قاعدگی است و عدم تعادل آن میتواند علائم PMS را شدت ببخشد. با کاهش مصرف نمک، میتوان بههمریختگی هورمونی را کاهش داد و علائم PMS را کنترل کرد.
۴. واکنشهای التهابی
مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث واکنش التهابی در بدن شود. التهاب مزمن با شرایط مختلف سلامتی از جمله PMS مرتبط است. التهاب میتواند دردهای قاعدگی و اختلالات خلقی را تشدید کند که از علائم رایج PMS هستند.
چطور مصرف نمک را کاهش دهیم؟
کاهش مصرف نمک میتواند نقش اساسی در کاهش علائم PMS داشته باشد. روشهای سادهای برای کاهش مصرف نمک وجود دارد که عبارتند از:
۱. کاهش تدریجی
به تدریج مصرف نمک را کاهش دهید تا جوانههای چشایی شما با سطوح پایینتر نمک سازگار شوند. این رویکرد از میل ناگهانی به غذاهای شور جلوگیری میکند و این عادت را پایدارتر میکند.
۲. انتخاب گزینههای کمنمک
برای شناسایی منابع پنهان سدیم در غذاهای بستهبندیشده و فرآوریشده، برچسبهای مواد غذایی را به دقت بخوانید. محصولات با محتوای سدیم کمتر را انتخاب کنید و از مصرف محصولاتی که محتوای نمک بالایی دارند اجتناب کنید.
۳. آشپزی سالم
انتخاب و مصرف غذاهای خانگی را نسبت به غذاهای رستورانی در اولویت قرار دهید تا کنترل بهتری بر میزان نمک مصرفی در غذاهای خود داشته باشید. سعی کنید غذاهای خانگی را بدون نمک تهیه کنید و آنها را با سبزیجات طعمدار، ادویهها و چاشنیهای مختلف طعمدار کنید.
۴. مصرف میوه و سبزیجات
مواد غذایی تازه و کامل مانند میوهها، سبزیجات، پروتئینهای بدون چربی و غلات کامل را انتخاب کنید. اینها به طور طبیعی حاوی سطوح پایینتری سدیم در مقایسه با جایگزینهای فرآوریشده هستند.
۵. کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده
مصرف گوشتهای فرآوریشده، کنسروها و تنقلات بستهبندیشده را به حداقل برسانید؛ چرا که این اقلام اغلب حاوی سطوح بالایی از سدیم برای افزایش طعم و ماندگاری هستند.
۶. استفاده از گیاهان و ادویهجات
انواع سبزیهای خشکشده و ادویهها مانند پودر سیر، زنجبیل، پونه کوهی، ریحان و سایر چاشنیهای معطر را جایگزین نمک کنید تا طعم و مزه تازهای به وعدههای غذایی خود اضافه کنید.
بیشتر بخوانید:
چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟ یک ویتامین بسیار مفید برای زنان زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنانمنبع: socialboat
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1894174