به نقل از «فردا»

طریقه مصرف کراتین کیو ان تی (QNT Creatine) + قیمت

تاریخ انتشار: ۴ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۸۶۲۲۲۶

سلامت بدن در گرو ورزش و تغذیه سالم است. گاهی اوقات افراد به دلیل انجام ورزش‌های سنگین دچار کمبود انرژی شده و توانایی ادامه مسیر را ندارند. تغذیه نیز به تنهایی نمی‌تواند به ورزشکاران در این زمینه کمک کند. به همین دلیل توصیه می‌شود با مشورت پزشک یا مربی از مکمل‌های مناسب استفاده نمایید. تنوع بالایی از مکمل‌ها در بازار وجود دارد که هر کدام برای موارد خاصی استفاده می‌شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه با سه نمونه از مکمل‌های بسیار مفید در این زمینه آشنا می‌شویم.

اهمیت مصرف مکمل‌های ورزشی

مکمل‌های بدنسازی به بهبود وضعیت بدن کمک زیادی می‌کنند. شاید بسیاری از افراد تصور کنند، استفاده از مکمل تنها برای افزایش حجم عضلات است، اما این باور نادرست است. مکمل‌ها برای جبران کمبود‌هایی که در بدن وجود دارد و به کمک مواد غذایی برطرف نمی‌شوندف استفاده می‌شوند. همچنین باعث افزایش قدرت ورزشکاران در حین انجام تمرینات ورزشی می‌شود. به همین دلیل تمام افراد مخصوصا ورزشکاران با دستور پزشک یا مربی می‌توانند از مکمل‌های مختلف استفاده نمایند.

قبل از خرید و استفاده از مکمل باید از شرایط بدنی خود آگاه شده و با توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید اقدام به خرید مکمل نمایدی. مکمل‌های مختلفی برای خانم‌ها و آقایان نیز وجود دارد که با توجه به شرایط بدنی مصرف می‌شوند. توجه داشته باشید مصرف بی‌وریه مکمل‌ها باعث آسیب دیدن بدن می‌شود.

کراتین کیو ان تی نمونه‌ای از بهترین مکمل‌های ورزشی

کراتین کیو ان تی یکی از مکمل‌های بسیار عالی برای ورزشکاران است که باعث افزایش قدرت، ریکاوری و بالا رفتن میزان بهره‌وری می‌شود. از آنجایی که این نوع مکمل از کراتین بسیار باکیفیتی ساخته شده است، برای ورزش‌های سنگین و قدرتی گزینه بسیار مناسبی است. این محصول دارای فرومولاسیون ویزه است که می‌تواند نیاز‌های عضلات ورزشکاران را برطرف نماید.

همچنین این مکمل به دلیل نوع کراتین که احیاگر ذخائر گلیکوژنی بدن است، باعث افزایش حجم عضلات ورزشکار می‌شود. از مهم‌ترین ویژگی‌های این محصول می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

به منظور بهبود قدرت بدن و افزایش میزان مقاومت مورد استفاده قرار می‌گیرد. به افزایش میزان قدرت، توان بدنی و انرژی ورزشکار کمک می‌کند. برای حفظ سلامت عضلات ورزشکاران گزینه بسیار مناسبی است. با استفاده از این مکمل بدن در حین و پس از تمرینات عضله‌سازی می‌کند.

بهترین نحوه مصرف این مکمل دو مرتبه در روز و هر بار به میزان 6 گرم است. مکمل را در آب حل کرده و میل نمایید. برای مصرف این مکمل حتماً با پزشک یا مربی خود مشورت کنید.

کراتین آلتراپاور

یکی دیگر از نمونه مکمل‌های بسیار مفید و تأثیرگذار که ورزشکاران زیادی از آن استفاده می‌کنند، پودر کراتین آلتراپاور است. این مکمل شامل کرتنی مونوهیدرات و ویتأمین سی است. یکی از نکاتی که در مورد مصرف مکمل‌ها وجود دارد این است که، کراتین در بدن افراد وجود دارد اما بدن در جذب آن ضعیف است. به همین دلیل مصرف مکمل‌ها می‌تواند به رفع نیاز بدن از کراتین کمک کند.

مکمل آلتراپاور یکی از مکمل‌های مفید است که به بازسازی عضلات در حین انجام ورزش‌های سنگین و همچنین افزایش میزان انرژی کمک می‌کند. یکی از نکات مهم در خصوص استفاده از این مکمل این است که به راحتی از بروز آسیب‌های مختلف در حین تمرین جلوگیری می‌کند و اگر ورزشکار دچار آسیب شود، باعث افزایش توانبخشی پس از آن می‌شود.

استفاده از این مکمل قدرت و انرژی افراد را در حین تمرین افزایش می‌دهد و عضلات را برای انجام تمرینات سنگین آماده می‌کند. مهم‌ترین ویژگی‌های این مکمل به صورت زیر هستند:

به کنترل قند خون کمک بسیار زیادی می‌کند. باعث حجیم شدن عضلات می‌شود. میزان کراتین عضلات را افزایش می‌دهد. به افزایش میزان انرژی در حین تمرین کمک می‌کند. از سیستم عصبی مغز و نخاع بیمار حفاظت می‌کند. باعث بهبود زخم و التیام بافت‌ها می‌شود. به کاهش کلسترول خون و کاهش تجمع چربی کمک می‌کند.

نحوه مصرف آن به این صورت است که در 5 روز اول، 4 وعده پنج گرمی از آن را به همراه آب یا آبمیوه مصرف کنید. در روز‌های بعد نیز روزی یک پیمانه 5 گرمی را میل نمایید.

کراتین پی ان سی

پودر سوپر کراتین پی ان سی یکی دیگر از مکمل‌های بسیار ضروری و تأثیرگذار برای ورزشکاران است که حاوی تائورین و آلفائپوئیک اسید است. این مکمل از جمله مکمل‌هایی است که باعث حجیم شدن عضلات بدن شده و به تقویت سیستم ایمنی ورزشکار کمک می‌کند. هنگام انجام ورزش‌های سنگین می‌توانید از این مکمل استفاده کرده تا میزان انرژی خود را افزایش دهید.

یکی از ویژگی‌های مثبت این مکمل این است که به دلیل نوع ساخت و فرمولاسیون ویژه به ترشح انسولین کمک می‌کند. همچنین باعث بهبود و التیام زخم‌ها شده و عملکرد مغز و حافظه را بهبود می‌دهد. توجه داشته باشید مصرف این مکمل به صورت اصولی مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی‌کند، اما اگر به صورت بی‌رویه مصرف شود، ممکن است باعث افسردگی یا پیری زودرس شود. مهم‌ترین ویژگی‌های این مکمل به صورت زیر است:

به افزایش میزان چربی سوزی کمک می‌کند. باعث افزایش میزان انرژی در حین تمرین می‌شود. از ریزش عضلات جلوگیری می‌کند. عملکرد و فعالیت قلب را بهبود می‌بخشد. از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کند. باعث ساخت و افزایش حجم عضلات می‌شود. کیفیت زندگی را در سالمندان و بیماران افزایش می‌دهد. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و سم زدایی است.

داروخانه روشا

اگر قصد خرید مکمل‌های ورزشی را دارید حتماً از مراکز و داروخانه‌های مجاز و معتبر برای این کار اقدام نمایید. داروخانه روشا یکی از معتبرترین و بزرگ‌ترین داروخانه‌های آنلاین است که محصولات خود را با کیفیتی عالی و قیمتی مناسب به سراسر کشور ارسال می‌کند. این داروخانه تحت نظر دکتر فیروزبخت فعالیت می‌کند.

انواع مکمل‌ها، دارو‌ها، محصولات آرایشی و بهداشتی و ... در این داروخانه موجود است. قبل از خرید هرگونه مکمل می‌توانید با بخش پشتیبانی تماس گرفته و مشاوره‌های لازم را دریافت نمایید.

 

منبع: فردا

کلیدواژه: کراتین مکمل های بسیار ورزش های سنگین افزایش میزان حین تمرین میزان انرژی باعث افزایش مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۸۶۲۲۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید

آفتاب‌‌نیوز :

افزایش فشارخون تهدیدکننده سلامت کودکان٬ نوجوانان و بالغین است. به علت افزایش شیوع چاقی در کودکان٬ کم تحرکی و تمایل زیاد آن‌ها به غذا‌های آماده که حاوی مقادیر زیاد نمک است، فشارخون در جمعیت اطفال رو به رشد است. فشارخون بالا در ۳۰ درصد افراد چاق مشاهده می‌شود. همچنین فشارخون در دوران کودکی خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، مرض قند، افزایش چربی خون و فشارخون در دوران بزرگسالی را افزایش می‌دهد.

فشارخون بالا در کودکان اغلب در معاینات متداول در مدرسه یا مراجعه به پزشک به علت دیگری تشخیص داده می‌شود. اغلب کودکان بدون علامت هستند و ممکن است علایم غیر اختصاصی مثل سردرد٬ ضعف٬ سرگیجه٬ خستگی٬ اختلال رشد یا اختلالات خواب داشته باشند. باید توجه کرد که فشار خون بالا را قاتل ساکت می‌نامند؛ زیرا اغلب بدون علامت است. البته فشار خون بالا در بچه‌ها بیشتر ثانویه به علت بیماری‌های کلیوی به خصوص عفونت ادراری است.

بنابر اعلام انجمن نفرولوژی کودکان ایران، باید توجه کرد که بعضی دارو‌ها باعث افزایش فشارخون می‌شود؛ بنابراین توصیه می‌شود بدون تجویز پزشک و خودسرانه دارو مصرف نشود. با توجه به اهمیت بیماری فشار خون توصیه می‌شود فشارخون در تمام بچه‌های بالای ۳ سال اندازه‌گیری شود.

نحوه کنترل فشار خون بالا

- داشتن برنامه غذایی سالم شامل استفاده از میوه و سبزیجات٬ فراورده‌های لبنی و شیر کم چرب٬ کم کردن مصرف شیرینی و نوشابه‌های حاوی شکر٬ استفاده از گوشت سفید مثل ماهی و مرغ٬ حبوبات٬ غلات سبوس دار، پسته و بادام و استفاده کمتر از گوشت قرمز و غذا‌های چرب می‌شود.

این برنامه غذائی از افزایش چربی خون جلوگیری می‌کند و مواد غذایی موثر در کاهش فشارخون مانند پتاسیم٬ کلسیم و منیزیوم را فراهم می‌کند. این رژیم غذایی ممکن است به طور موقت باعث نفخ شکم و اسهال شود. برای پیشگیری از آن توصیه می‌شود، به تدریج مقدار میوه و سبزیجات و غلات افزایش یابد.

- کاهش مصرف نمک: بعضی مردم مثل افراد مسن٬ چاق٬ بیمارانی که مرض قند یا بیماری کلیوی دارند، به نمک حساس هستند و دفع نمک توسط کلیه‌ها در این افراد مختل است؛ بنابراین توصیه می‌شود که مصرف روزانه نمک بیشتر از شش گرم (معادل یک قاشق چایخوری) نباشد. غذا‌های ﺁماده، نان و غذای رستوران‌ها حاوی مقادیر زیادی نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذا‌ها استفاده نشود.

- حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما می‌تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می‌شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری‌های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می‌دهد. برای کاهش وزن افراد چاق٬ توصیه می‌شود از غذا‌های کم کالری و کم کربوهیدرات استفاده شود وهمچنین ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی جزو برنامه روزانه فرد باشد.

باید توجه کرد که ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی یکی از مهمترین عوامل پیشگیری و کنترل فشارخون بالا است. ورزش خطر بیماری‌های قلبی را هم کاهش می‌دهد. ۳۰ دقیقه ورزش یا فعالیت فیزیکی متوسط شامل پیاده‌روی تند، دوچرخه سواری٬ شنا و ... بیشتر روز‌های هفته لازم است. می‌توان ۳۰ دقیقه را به دوره‌های کوتاه‌تر ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کرد. استفاده از پله بجای آسانسور٬ عدم استفاده از وسیله نقلیه شخصی برای محل کار برای جلوگیری از افزایش وزن و ثابت نگه داشتن وزن مفید است. درافراد چاق توصیه می‌شود روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند.

فعالیت فیزیکی منظم و کاهش کم تحرکی اثرات خوبی روی وزن و جلوگیری از افزایش فشار خون دارد.

در عین حال اگر تغییر در شیوه زندگی باعث پایین ﺁوردن فشار خون نشد، مصرف دارو لازم است. البته حتی با مصرف دارو تغییر در شیوه زندگی نیز نیاز است. در صورت مصرف داروی فشارخون لازم است که مرتبا توسط پزشک معالج خود در مورد مصرف درست و مقدار مناسب دارو ویزیت شوید. در صورت بروز عوارض ناخواسته دارو با پزشک خود تماس بگیرید. دارو را همانطور که تجویز شده است استفاده کنید و برای اینکه خوردن دارو را فراموش نکنید، آن را در مکانی که در معرض دید است، قرار دهید.

به یاد داشته باشید برای اینکه زندگی سالم داشته باشید باید:

- وزن مناسب خود را حفظ کنید.

- فعالیت فیزیکی منظم داشته باشید.

- برنامه غذایی سالم داشته باشید.

- نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید.

- در صورت تجویز دارو ﺁن را به طور صحیح استفاده کنید.

منبع: خبرگزاری مهر